BISHER:
Prüfungsangst ist ein mehrfaches Geschehen:
Der Körper reagiert in dieser Situation ähnlich wie bei Gefahr und Bedrohung: Er schafft Flucht- und Alarmbereitschaft
Die Emotionen "fahren hoch".
Die Gedanken kreisen um mögliches (oder schon erlebtes) Versagen, Scheitern und um eigene Versäumnisse.
Im Grunde ist das ein höchst nützliches Verhalten ... gewesen, als bestimmte Situationen tatsächlich über Gesundheit oder Überleben entschieden.
Und auch heute bringt es viele Prüflinge und Präsentator:innen dazu, sich gründlich vorzubereiten, um das Risiko zu minimieren.
Wie können wir produktiv mit hartnäckigen Ängsten vor Prüfung und Auftritt oder Präsentation umgehen?
AB JETZT:
Was tun wir im Coaching?
Die gute Nachricht vorweg: Da die Klienten die Symptome immer selbst in der Gegenwart produzieren, haben sie auch die Möglichkeit, sie in der aktuellen Situation zu mildern oder ganz zu beruhigen.
Dazu gehört, die körperlichen und emotionalen Symptome genau wahrzunehmen: Atem, Muskelspannung, Enge, Hitze, Schweiß, Angst...
Und dann arbeiten wir damit, das Körper-Erleben, die inneren Bilder, die Emotionen, die Gedanken aus guten Situationen zu "importieren".
So bilden die Klienten einen neuen, selbst erzeugten Reflex anstelle des bisherigen Stress-Musters.
Und dieses neue Verhaltensmuster lässt sich einüben - bis es zur Grundlage einer neuen Freiheit wird.